jak jesc ryz

spróbuj jeśc na śniadanie płatki jak nie lubisz zwykłych spróbuj placka owsianego przepis w kuchni jak nie dasz rady daj do śniadania warzyw i dodałbym jajek w szkole rób kanapki z mięsem lub rybą warzywa i oliwa lub najlepiej do pojemnika ryż kasza czy makaron warzywa i oliwa po treningu zamiast makreli chudsza ryba lub mięso chudem również [...]

Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]

[...] ;)( nie zaszkodzi jeszcze raz ) Dietę raczej trzymam rano białko ( jajka , twarożek , mięso ) Co do szkoły to nie mam większego wpływu jedynie kanapki i owoce . Obiad to tak jak pisałem staram się jeść kurczaka , ryż , kasze , warzywa . Kolacja to samo białko ( jajka , twarożek , mięsko) A ten trening to tak pierwszy raz byłem na siłowni , więc [...]

[...] łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od ok 2 mies orbitrek (3-4 razy w tyg po ok 60 min) Co lubisz jeść na śniadanie:nabiał,płatki zbożowe Co lubisz jeść na obiad :drób, surówki Co jako przekąskę [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

wrzuć przykładowe składniki diety Tu, albo w dzienniku treningowym w swoim profilu i wygeneruj zrzut jak kolega wyżej już powiedział (z tym zrzutem będzie czytelniej). Jeżeli chodzi o urozmaicenie to rano zamiast owsianki możesz zrobić sobie omleta (podobne składniki a jednak coś innego), kurczaka śmiało możesz jeść na przemian z rybą lub [...]

Odradziłabym jedzenia serków wiejskich a zamieniła jak już na ser biały chudy, jedz więcej jaj szczególnie rano, staraj się jeść jak najmniej jogurtów (mówimy o naturalnych), kasze, ryż, makarony pełnoziarniste jak najczęściej, chude mięso np. filet z piersi kurczaka, indyka, ryby chudy lub tłuste rzadziej, owoc najlepiej do jakieś posiłku ale też [...]

[...] Już wszystko mi się zgadza! Bo po prostu mi sie ten abonament skonczyl a zle mialem ostatni posilek, wiec znow mialem te tluszcze wiecej... Ogolnie to bede mial wszystko jak najelzy! Oczywiscie ze bede roznicowal dietke sobie....w jeden dzien tam zjem np ryz w drugi kasze, w trzeci np tnuczyk zamiast platkow....wiaodmo ze nie bede jechal non [...]

Podpinam się pod temat Pierwszy raz kupiłem dietę, bez zastanowienia, jak bułki w sklepie i też takie bzdury dostałem, naście stron, posiłek po posiłku z przepisami - od razu do kosza i tylko zły byłem na siebie za drugim razem byłem już ostrożniejszy dietetyczka z siłowni usiadła ze mną, zadała kilka pytań, wytypowaliśmy produkty, które moge [...]

mam kilka pytan... zaczne od diety (wage produktow rozloze jak juz bede wiedzial co przyrzadzac) 7.30 platki owsiane mleko jaja orzechy 10.00 chleb pelnoziarnisty oliwa z oliwek szynka drobiowa (kilka plastrow) warzywa (pomidor,ogorek,salata,papryka) 13.00 serek wiejski warzywa (pomidor,ogorek,salata,papryka) 16.30 przed treningowy ryz [...]

[...] miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręcę, buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 dni w tyg- bieżnia, koszykówka, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: otręby Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy/makaron razowy + kurczak/mielone z [...]

Tak - BJJ wx w tygodniu (Wtorek , Czwartek), w dni nie treningowe o godzinie 17. Każdy trening to jakaś godzina i parę minut intensywnego ćwiczenia + później do 30 minut rozciąganie. Po treningu ( siłownia ) dotychczas nic nie robiłem natomiast mógłbym teraz dodać jakiś rowerek , bieg czy też np. skakankę - najchętniej. Mam tragiczną odporność [...]

Nie mam za dużo pieniędzy...:P Ale po prostu nie wiem dokładnie, co powinnam jeść... Czytam wszędzie jakieś ogólne zasady i wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką [...]

[...] żołądka. Ekwiwalentem 0.5kg pyrów jest ~80g ryżu. Dlatego się go wrzuca, po prostu łatwiej zjeść. 3. Świderki tak, ale pełnoziarniste. 4. Wszystko co wymieniłeś jest ok, ale jak jesz w znacznych ilościach - np. około 0,5kg owoców na posiłek, to musisz je wliczyć jako źródło węgli do diety. Warzywa dorzucaj do każdego posiłku - czy to kanapki, [...]

[...] ilości nabiału Jedz tłuszcze oliwa olej kokosowy jaha ryby orzechy. Jak jesteś taka przejedzenia to blenduj i rób sobie kotajle zupy krem itp. Jak dodasz tłuszczy to kcal się podniosą a objętościowo nie odczujesz. 5g oliwy czy oleju 10g orzechów 10 g parmezanu jakieś awokado - to małe ilości wiec do każdego posiłku wrzuć i juz masz więcej kalorii

[...] warzyw na potęgę możesz jeść, nie licząc do bilansu. owoce- 1 dziennie max. daruj sobie węgle proste- cukry, słodycze, wafle, owoce, mleka nie za dużo..itp dieta z założeniami takimi jak kolega wyżej podał, na 1500 kcal. imo. popraw całość wg. naszych rad, i wrzuć jeszcze raz wegetarianka Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-11 00:26:29

[...] że nie ma do jedzenia odpowiednich rzeczy a nie wypada też siedzieć i nic nie jeść. Na mnie i tak na rodzinnych obiadach patrzą się dziwnie, bo nie jem mięsa (zwykle jest jakieś mięcho, ziemniaki i surówka). Co myslicie o zamiennikach chleba razowego z twarogiem na makaron razowy/ryż brązowy/kasza z warzywami? Czy dodawac do tego oliwę z [...]

[...] kcal do 1600 i zaczne stopniowo podnosic wegle. Jesli o mnie chodzi, to musze przyznac, ze jestem bardzo zdyspyplinowana (czasami nawet za bardzo chyba), nigdy nie mam jakis napadow typu paczki czy czekolada... Caly rok raczej dbam o diete i cwicze regularnie. Ale mimo wszystko caly czas mam pare kg za duzo jak na moj gust... Problem w tym, [...]

[...] BYS PROPONOWAL na wegle o srednim ig bo z tego co wiem to musialbym jesc rano kasze, lub makaron cos w tym stylu, troche nie fajie bo kupe roobty rano przy garach, a bialko jakie bys polecal z odzywki czy z jaiegos produktu? na ostatni posilek napisales ser ale co bialy czy zolty bo nie wiem jak to zinterpetowac,( ale domyslam sie ze chodzi o [...]

[...] w pon, łydki 2 razy/tydzień.Już dokładnie nie pamietam. W bicu mi przybyło coś między 1,5-2cm, waga- nie wazyłem się, ale teraz sądzę że ok.2kg. Wzrosła mi siła na barkach, jak na początku kończyłem chyba 70 lub 75kg serię za kark 1,2 razy z pomocą, to potem sam robiłem 6. Klatka, też wzrosła siła o jakieś5-10kg jak na początku. tylko tyle że ja [...]